Systema Training besteht aus verschiedenen
Bereichen:
Körpertraining:
Einfache Fitness- und Atemübungen machen
es möglich, den Körper mit wenigen Minuten Übung
täglich gesund und stark zu halten. Diese Übungen
entwickeln nicht nur Stärke, Flexibilität und Ausdauer,
sondern ebenso die Wahrnehmung und das Vertrauen in sich selbst und
seine Fähigkeiten.
Gerade in Verbindung mit den speziellen Atemübungen bildet das
Körpertraining die Grundlage für Energie und
Vitalität im täglichen Leben.
Kampfübungen:
Strategien gegen alle möglichen
Schläge, Tritte, Würge- und Haltegriffe, Ringen,
Bodenkampf, Verteidigung gegen mehrere Angreifer, alle
Möglichkeiten der körperlichen Auseinandersetzung in
allen Distanzen. Vermittlung aller wichtigen Kampfprinzipien und
-ideen durch einfache und angenehme Übungen. Entwicklung von
Atmung, Bewegungsökonomie, Ausdauer, Sensibilität und
Schlagkraft.
Einzigartige
Wege sich gegen verschiedene Arten von Waffen zu verteidigen und
den Umgang damit zu erlernen. Das umfaßt Messer, Stöcke,
Schußwaffen, bewegliche Waffen. Benutzen herkömmlicher
Alltagsgegenstände zur sicheren Verteidigung. Überwindung
der eigenen Anspannung, Verwundbarkeit und Angst.